谷雨，是中国传统二十四节气的第六个节气。谷雨取自“雨生百谷”之意。在传统农耕文化中，谷雨节气将“谷”和“雨”联系起来，表示降水状况和“雨生百谷”，清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始会升，逐渐进入夏季，降雨增多，空气湿气较大，是养生的重要季节，谷雨季节我们应该怎样养生呢？

1、谷雨要健脾

谷雨节气于春夏之交，正值人体脾脏阳气生发之时，中医素有“脾主四时，脾王四季”之说，《黄帝内经》亦有：“脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日奇治，不得独主于时也”，这是说四季季末的十八日均由脾所主。

谷雨养生需要注意健运脾胃，因为过了谷雨便意味着春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿天气为主，此时应根据个人体质，可以减少高蛋白、高热量食物的摄入，适当多吃健脾胃、祛湿、滋阴养胃、清热解毒、养血润燥的食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、菊花、鸭蛋等食物。食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。

2、谷雨要防潮

谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐增大，湿邪入体，容易出现身体困倦、头重头昏、恶心纳差、不思饮食、脘腹痞满等症状，此时要注意：注意保暖，不要吃过于寒凉的食物；多晒太阳、多运动；不要久居潮湿之地；不要穿潮湿的衣服。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃。

3、谷雨要养神

《素问.聚痛论》中强调的：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。当人的情志变化突然或表现太过时，就会影响五脏功能，从而酿成“反伤本脏”“损伤心神”的病理变化，诱发各种疾病。由于季节的变化，容易出现情志情绪方面的变化，在情志方面，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、打太极、钓鱼、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，注意劳逸结合，减少外部的精神刺激。

此外，春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当的晚睡早起能让人神清气爽。

4、谷雨运动宜柔和

《黄帝内经》里就有“广步于庭，被发缓形”的阐述，意思就是让人们在这个季节散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚，到宽广的庭院中散步，不让行动受到束缚。在运动上，要适当，选择柔和的锻炼方式，比如：八段锦、五禽戏、太极拳、瑜伽等，可以到空气清新之处慢走、散步等，不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

5、谷雨宜多饮茶

 春雨增多，气温攀升，茶叶枝丰叶满，茶中的茶多酚、氨基酸等多种有机物对人体都有益处，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。谷雨季节多饮茶，特别是绿茶，能清热利湿，化浊醒神，通畅人体气机，缓解疲乏困倦。